พันธุกรรมเตี้ยจะมีวิธีเพิ่มความสงอย่างไรดี ?

หลายๆ คนที่มีปัญหาเรื่องความสูงในหมู่เพื่อนๆ และพยายามหา วิธีเพิ่มความสูง ให้ได้อย่างรวดเร็ว ต้องย้อนไปดูปัจจัยที่เกี่ยวกับความสูงก่อน

หลักๆ ก็คือ พันธุกรรม หรือ กรรมพันธุ์ ซึ่งถือว่า เป็นสิ่งที่รับการถ่ายทอดมาจากพ่อและแม่ ซึ่งความสูงเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ หากพ่อกับแม่มีทั้งยีนเตี้ยและสูง ลูกที่เกิดมาจะมีโอกาสเตี้ยและสูงได้เช่นกัน หากพ่อแหละแม่มียีนเตี้ย ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ลูกไม่มีความสูงอย่างที่ต้องการ แต่นอกเหนือพันธุกรรมแล้ว ก็ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกที่สามารถเพิ่มความสูงขึ้นได้ถึงแม้จะไม่มากมาย แต่คุณจะไม่เตี้ยอีกต่อไปอย่างแน่นอน บางทีก็อาจจะสูงกว่าคนในวัยเดียวกันก็ได้

increase height

อาหารเพิ่มความสูง

  • อาหาร และโภชนาการ คือปัจจัยหลักสำคัญที่คุณต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ที่จะมีส่วนทำให้เพิ่มความสูงได้ ถ้าคุณอายุยังไม่ถึง 20 ปี และอยากเพิ่มความสูง ก็ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มนมวันละ 2 แก้ว เพราะนมวัวอุดมไปด้วย แคลเซียมช่วยสร้างกระดูกและสารอาหารต่างๆ และมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้น จะเป็นนมวัวหรือนมถั่วเหลืองก็ได้ ส่วนงาดำ มีประโยชน์มากสำหรับคนต้องการเพิ่มความสูง เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ และมีแคลเซียมมากกว่านมวัวถึง 6 เท่า มีธาตุเหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 6 ทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 ฯลฯ

ออกกำลังกาย เพิ่มความสูง

  • การเล่นกีฬา ออกกำลังกายช่วยให้สูงขึ้น เพราะการออกกำลังกาย ทำให้ได้เหงื่อออกเต็มตัว มีชีพจรเต้นแรง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้ต่อมใต้สมอง หลั่งโกรธฮอร์โมน (Growth Hormone) ได้และจะไปช่วยกระตุ้นให้เซลล์ที่สร้างกระดูก ดึงแคลเซียมจากเลือดมาใช้ทำให้กระดูกมีความแข็งแรง จึงทำให้เพิ่มความสูงขึ้นได้ การเล่นกีฬา ควรเป็นกีฬาที่มีการกระโดด และการออกกำลังกายโดยการลงน้ำหนักที่เท้า เช่น กระโดดเชือก วอลเล่ย์บอล บาสเก็ตบอล วิ่ง แบดบินตัน ฯลฯ ซึ่งการออกกำลังกาย จะเป็นการส่งแรงกระตุ้นไปที่แผ่นความเจริญเติบโตของกระดูก ซึ่งจะมีอยู่ที่บริเวณปลายกระดูกแต่ละท่อน จึงช่วยทำให้ช่วงที่ร่างกายยังมีการเจริญเติบโตอยู่นี้ เพิ่มความสูงขึ้นได้เร็วกว่าปกติเมื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเสร็จแล้ว การยืดเส้น ดัดตัวก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และเป็นการช่วยให้ร่างกายยืดตัวได้อีกด้วยนะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *